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大学体育与健康

课程标准

（2023版）

二〇二三年七月

《大学体育与健康》课程标准

一、课程信息

表1    课程基本信息

二、课程性质

体育与健康课程是以身体练习为主要手段，有机整合体育与健康两门学科中的相关知识、技能和方法，以培养高等职业学校学生的体育与健康学科核心素养和促进学生身心健康发展为主要目标的综合性课程。

三、课程任务

大学体育与健康课程是学校各学院学生必修的一门公共基础课。本课程的任务是坚持健康第一的指导思想，通过学习体育与健康的基本知识、运动技战术与技能、科学锻炼身体的方法，提高学生的体能和体育实践能力，培养运动爱好和专长，养成终身体育锻炼的习惯。并将课程思政融入到课堂当中，使学生形成健康的行为与生活方式，健全人格，强健体魄，具备身心健康和职业生涯发展必备的体育与健康学科核心素养，引领学生逐步形成正确的世界观、人生观和价值观，自觉践行社会主义核心价值观。

四、课程目标与要求

（一）课程目标

大学体育与健康课程要落实立德树人的根本任务，充分将课程思政融入教学当中，以体育人，增强学生体质。通过学习本课程，学生能够喜爱并积极参与运动当中，享受运动的乐趣；学会锻炼身体的科学方法，掌握基本运动技能，提升运动能力，提高职业体能水平；树立健康观念，掌握健康知识与职业相关的健康安全知识，形成健康文明的生活方式；遵守体育道德规范和行为准则，发扬体育精神，塑造良好的体育品格，增强责任意识、规则意识和团队意识。帮助学生在锻炼中享受乐趣、增强体质、健全人格、锤炼意志，使学生在运动能力目标、健康行为目标、课程思政目标和运动负荷目标四方面获得全面发展。

1、课程思政目标

课程思政目标重点要提升学生爱国、敬业、诚信、友善的价值准则和体育品德，体育品德是在体育运动中应当遵循的行为规范、形成的价值追求和精神风貌。体育品德的具体表现形式为体育精神、体育道德和体育品格。

通过学习本课程，学生能够具有自尊自信、勇敢顽强、超越自我、严谨细致、精益求精和追求卓越的精神；正确对待比赛的结果，胜不骄、败不馁：能够胜任不同的运动角色，具有团队合作意识与负责任感；能够遵守规则、尊重他人、具有公平竞争的意识。

2、运动能力目标

运动能力是体能、技战术能力和心理能力等在体育运动和身体活动中的综合表现，是人类身体活动的基础。运动能力包括基本运动能力、专项运动能力和职业劳动运动能力。运动能力的具体表现形式为体能状况、运动认知与技战术运用、体育展示与竞赛。

通过学习本课程，学生能够运用所学的体育与健康知识、技能和方法，参加与组织体育展示和比赛活动，提高与未来职业相关的体能和运动技能水平；掌握和运用所学运动项目的裁判知识和比赛规则；能够依据职业特点，独立或合作制订和实施体能锻炼计划，并对练习效果做出合理的评价：了解和分析国内外的重大体育赛事和重大体育事件，具有体育运动欣赏能力。

3、健康行为目标

健康行为是身心健康和社会适应的综合体现，是提升健康状况并逐渐形成健康文明生活方式的关键，是实现健康的基础。健康行为的具体表现形式为体育的意识与习惯、健康知识的掌握与健康技能的运用、情绪调控和社会适应能力。

通过学习本课程，学生能够具备维护个人健康的基本知识，掌握提升个人健康的技能，学会自我健康管理，了解职业健康安全知识，情绪稳定自尊自信、包容豁达，善于与人交往与合作，具备较强的社会适应能力关注健康、珍爱生命、热爱生活，积极主动地参与校内外的体育锻炼，养成良好的锻炼习惯，掌握科学的锻炼方法和预防疾病的技能，以健康文明的生活方式，提升身心健康状况，提高生存能力。

4、运动负荷目标

运动负荷目标是根据人体生理机能活动能力变化的规律和人体机能适应性规律，进行科学的合理的安排。

通过教师设计合理的教学内容以及教学方法，引导和组织学生进行各运动项目的学习与练习，从而使学生在一定的时间内达到运动负荷，达到锻炼的目的。

五、课程内容

我校大学体育与健康课程有基础模块、拓展模块和线上资源模块三个部门构成，总学时不低于108学时，共计三个学期。

基础模块是是各专业学生贯穿课上所学所练的基础内容，包括健康教育和体能两个子模块。体能部分又包括健康体能、职业体能，其中健康体能可结合拓展模块中的运动技能系列实施。

拓展模块是使学生掌握1—2项运动技能，满足学生继续学习与个性发展等方面需要的学习内容。包括球类运动、田径类运动、体操类运动、武术与民族传统体育类运动4个运动技能子模块。

线上教学模块是利用丰富的线上教学资源将教学内容进行迁移拓展，激发学生学习兴趣，培养学生在课前课后主动发现问题、探索问题、解决问题的能力，使学生掌握“如何学”的方法，成为知识的探索者。

课程内容中的体能、健康教育、拓展模块和线上教学模块是相互联系、相互促进的关系。体能和健康教育可集中或分散安排在运动技能系列项目的教学当中。

（一）基础模块

1、体能

依据高等职业学院特点，体能课分为健康体能、运动体能和职业体能3个部分。

其中运动体能可结合拓展模块中的运动技能系列实施。

（1）健康体能

健康体能的内容是依据《国家学生体质健康标准（2014年修订）》，针对学生常见的力量、速度、耐力、柔韧、灵敏素质不足等问题而设计的。该部分将田径（跑、跳、投）、体操（支撑、攀爬、悬垂、平衡、腾跃）中的练习，以及各种具有安全性、趣味性、健身型、竞争性、集体性的活动进行合理组合，制定出有针对性的教学计划。

①了解发展健康体能的基本原理和主要方法；掌握健康体能锻炼计划制定的程序与方法，学会根据自身情况确定锻炼的方式、频率、强度和持续时间等；运用《国家学生体质健康标准（2014年修订）》评价自己的健康体能水平，并及时改进健康体能锻炼计划。

②掌握并运用改善身体成分的基本原理和多种练习方法。如合理饮食、控制体重、改善体形，合理安排锻炼的时间、频率和强度等。

③掌握并运用发展心肺耐力的基本原理和多种练习方法。如耐久跑、跳绳、有氧健身操等。

④掌握并运用发展肌肉力量和肌肉耐力的基本原理和多种练习方法。如仰卧起坐、俯卧撑、双杠臂屈伸、单杠引体向上、举重物等。

⑤掌握并运用发展速度的基本原理和多种练习方法。如小步跑、后蹬腿跑、加速跑、牵引跑等。

⑥掌握并运用发展力量的基本原理和多种练习方法。如进行蛙跳、快速推举重物等练习发展爆发力；运用重复练习法、负重抗阻力练习法、阶梯式极限用力法、静力练习法等发展最大力量。

⑦掌握并运用发展柔韧性的基本原理和多种练习方法。如坐位体前屈、压腿等静态拉伸和动态拉伸。

⑧掌握并运用发展灵敏性的基本原理和多种练习方法。如十字象限跳、六边形跳、“Z”字形跑、折返跑、变向跑、“8”字绕环跑和移动躲闪等。

⑨掌握并运用发展平衡能力的基本原理和多种练习方法。如单腿站立、燕式平衡和平衡站立等静态平衡练习；悬吊、双腿提踵下蹲、原地跳单脚落地、双足脚跟或双足脚尖走、单腿或双腿下蹲、弓步侧转体或弓步向后旋转等动态平衡练习。

⑩掌握并运用发展协调性的基本原理和多种练习方法。如跳绳、踢毽、跨步跳、单足跳、交叉步跑、后退跑、钻栏架和跳栏架等。

（2）职业体能

职业体能的内容是依据学生未来的工作岗位需求（如久站型、久坐型、经久高度注意力型、局部力量型、局部耐力型、枯燥重复型、高空作业型、狭小空间型、灵敏需要型）有针对性的训练与发展特定体能而设计的。

下面以久站型、久坐型、经久高度注意力型为例制定教学计划。

①了解发展职业体能的基本原理与主要方法；理解职业体能对自己未来职业发展的促进作用和与身心健康的关系：学会根据自身职业（劳动）特点制定职业体能锻炼计划。

②掌握并运用针对久站型工作发展体能的基本原理和多种练习方法。如膝关节保健操、踝关节保健操、双腿伸展放松保健操、仰卧拉伸操等；如器械健身练习，发展腰腹力量和下肢力量；如健身跑、健身操练习，发展身体的协调性，尤其是腰部、腿部的协调性和灵活性，改善和消除肌肉疲劳。

③掌握并运用针对久坐型工作发展体能的基本原理和多种练习方法。如通过坐姿和站姿进行基本体操.舒展骨骼保健操、护理颈椎保健操练习缓解脑疲劳；如器械健身练习，发展腰部、背部、肩项部和腕部肌肉力量；如健身走、健身跑；等练习，改善和消除肌肉疲劳。

④掌握并运用针对经久高度注意力型工作发展体能的基本原理和多种练习方法。如强心肺保健操等；如器械健身练习，发展上肢、下肢肌肉力量：如通过闭目旋转接直线走、垫上侧滚翻等练习，加强抗眩晕能力：如隔网对抗球类项目练习，重点发展手腕灵活性和手臂力量，以及身体的协调性；如练习瑜伽，缓解精神紧张。

2、健康教育

健康教育包括健康的基本知识与技能，常见传染性和非传染性疾病的预防与控制，安全运动和安全避险，常见运动损伤的预防与处理，常见职业性疾病的预防与康复，环境、健康与体育锻炼的关系，以及提高心理健康水平和社会适应能力等方面的内容。

①掌握健康的基本知识和促进健康的原则与方法，培养自我健康管理的意识，形成良好的锻炼习惯和养成健康文明的生活方式。

②养成良好的卫生习惯，提高疾病防控的意识与能力：掌握传染性疾病和非传染性疾病的起因和预防措施等相关知识。

③掌握环境与健康的相关知识，并在日常生活中予以运用。如学会选择在适当的时间和环境中进行体育锻炼；掌握在有害环境中自我保护和降低危害程度的方法等。

④掌握并运用安全运动和常见运动损伤的预防与处理的知识和方法。如掌握心肺复苏、溺水救护等知识与方法；掌握预防和简单处理扭伤、肌肉拉伤、运动性晕厥、运动性腹痛等知识与方法。

⑤了解职业性疾病的知识，掌握并运用常见职业性疾病的预防与康复方法，学会根据职业（劳动）的特点养成健康的职业行为习惯。

⑥知道心理健康的内容和特征，掌握和运用提高心理健康水平的方法，提高增进心理健康的意识和能力；懂得不良情绪对健康的危害，了解自己在日常学习和生活中的情绪变化特征，掌握调控情绪的方法；了解抑郁、焦虑、恐惧等心理障碍产生的原因和调节方法，认识和体验体育活动对预防和消除心理障碍的作用等。

⑦增强社会适应能力，提高人际交往技能，具有和谐的人际关系：关心和尊重他人，在遇到矛盾和冲突时能够克制自己，宽容和理解对方；正确处理合作与竞争的关系；具有积极的社会责任感等。

（二）拓展模块

拓展模块一包括球类运动、田径类运动、体操类运动、武术与民族传统体育类运动、新兴体育类运动5个运动技能系列。根据学校的安排按学期进行学习。

1、球类运动

球类运动包括足球、篮球、排球。主要学习内容包括运动的基本知识与技能、技战术运用、健康体能与运动体能、展示与比赛、比赛规则与裁判方法、观赏与评价。

（1）足球

①了解足球运动对促进健康、培养体育品德的作用，了解所学足球技术动作和基础战术配合的基本知识：了解和运用足球运动的安全知识和方法。

②基本掌握传球与接球、运球与传球、接球－运球突破－射门等技术动作组合。

③能完成正面跨步堵抢、合理冲撞抢球和捅球等个人防守技术：基本掌握防守有球队员与防守无球队员时移动步伐等技术动作并作出合理的选位判断。

④基本掌握“斜传直插”“直传斜插”等基础二过一战术配合。积极参与二 对一、三对二、二对二加自由人等竞争性小场地比赛。

⑤积极参与小组间的颠球、踢准、运球接力、运球射门等多种竞争性的练习活动或比赛。

⑥参与健康体能和运动体能练习。

⑦了解犯规与不正当行为等足球比赛基本规则和裁判方法。

⑧观看国内外高水平的足球比赛。

（2）篮球

①了解篮球运动对增进健康、培养体育品德的作用：了解所学篮球技术动作和基础战术配合的基本知识：了解和运用篮球运动的安全知识与方法。

②基本掌握篮球行进间双手胸前传接球，反弹传球和接反弹球，原地单手肩上传球，行进间直线运球、变线运球，运球急停急起，行进间单手低手投篮，近距离、中距离单手肩上投篮等基本技术动作。

③基本掌握篮球运球与传球、运球与投篮、运球与突破等技术动作组合。

④掌握个人防守技术，做出防守移动步伐，防守有球队员、防守无球队员等技术动作。

⑤基本掌握篮球传切、挤过、穿过等基础战术配合。

⑥积极参与组间运球接力、1分钟投篮、一对一和二对二等多种竞争性的练习活动与比赛。

⑦参与健康体能和运动体能练习。

⑧了解带球跑、出界、打手、推人等篮球比赛规则。

⑨观赏国内外高水平的篮球比赛。

（3）排球

①了解排球运动对促进健康、培养体育品德的作用，了解所学排球技术动作和基础战术配合的基本知识：了解和运用排球运动的安全知识和方法。

②掌握排球进攻、防守脚步移动技术。

③基本掌握排球的上手传球、垫球及上手发球技术。

④基本掌握排球拦网技术。

⑤积极参与小组间的传球、垫球、发球等多种竞争性的练习活动或比赛。

⑥基本掌握排球进攻中的中一二、边一二战术。

⑦基本掌握排球防守中的一二三站位、三二站位战术。

⑧参与健康体能和运动体能练习。

⑨了解犯规与不正当行为等排球比赛基本规则和裁判方法。

⑩观看国内外高水平的排球比赛。

2、田径类运动

田径类运动包括短跑、中长跑等项目。

掌握走与跑运动的基本知识与技能、技战术运用、健康体能与运动体能、展示与比赛、比赛规则与裁判方法、观赏与评价。

①了解走与跑对增进身体健康、培养体育品德的作用；掌握健步走正确的技术动作与方法。

②掌握走与跑运动前的动态、静态拉伸和辅助活动等热身动作与方法，以及走与跑运动后的放松和静态拉伸动作与方法。

③初步掌握起跑、起跑后的加速跑、途中跑和终点冲刺跑的基本技术动作：了解走与跑运动的安全知识与方法。

④初步掌握短跑的技术动作。

⑤参与健康体能和运动体能练习。

⑥参与完成3000米健步走或跑步活动。

⑦了解相关走与跑运动项目的比赛规则。

3、操类运动

①了解健美操的基本动作；了解健美操对增进健康，提高身体素质以及培养审美意识、团队合作意识的作用；了解和运用健美操运动的安全知识和方法。

②掌握健美操常用6种基本手型：并掌、开掌、芭蕾舞手型、实心拳、立掌、西班牙舞手型。

③基本掌握健美操基本步伐技术动作：无冲击力步伐、低冲击力步伐、高冲击力步伐。

④健美操大众一级。

⑤配合音乐完成自编健美操4个8拍的基本技术动作组合。

⑥观赏国内外健美操比赛，加深对健美操运动的认识。

4、武术与民族传统体育类运动

武术与民族传统体育类运动包括五步拳、24式太极拳、八段锦、初级三路长拳等。

内容主要包括武术基本功、基本技术、基本技法、攻防含义、文化内涵及演练等技术动作理论和运用，还包括健康体能与运动体能，展示与比赛，规则与裁判方法，观赏与评价。

①了解武术技术动作，包括基本手形、手法、步形、步法、桩功等；提高身体素质，培养武术素养；了解武术健身、防身的知识和方法。

②基本掌握武术的技术动作，包括手法、步法、路线及风格特点、运动规律，并能够进行完整演练。

③进行技术动作练习，能做到上下相随、虚实分明、动作协调、连绵不断，熟悉初级三路长拳的技术动作要领。

④熟练完成各套路。

⑤参与健康体能和运动体能练习，提高身体的平衡能力和上下肢协调配合的能力。

⑥观赏武术比赛，了解各套路的运动风格和特点。

⑦通过练习了解其动静、刚柔、虚实、进退、上下、开合的辩证统一规律，建立对武术技艺、理论的基本认知。

（三）线上教学模块

线上教学模块与线下教学相结合，内容涵盖篮球、足球、排球、武术、健美操、田径、羽毛球等多种体育项目的理论知识及运动技能讲解。通过本模块的学习使学生更加快速的掌握技术动作，解决技术动作难点并掌握正确的练习方法，学习过程从易到难、循序渐进，能够使学习者通过自学快速入门。

线上教学模块以《牢牢把握精神特质 弘扬中华体育精神——与奥运健儿一起感受中国力量》为题，创设61个课程思政案例。通过课程思政话题讨论达到将体育精神和技能学习充分融合，在掌握技术动作的同时达到育体、育人、育心。

六、课程考核方式与标准

本课程成绩以运动实践考核为主，过程考核为辅，整个学期为考查课。根据教学目标，重点检查学生对技术动作完成情况和教学效果的反馈信息。包括对学生课堂表现、技术技能及运动能力、线上学习和思政目标等方面进行综合评价。

（一）出勤及学习态度考核（15%）

根据学生的学习态度，出勤，课堂纪律等情况评定成绩。

（二）专项技术水平考核+基本运动能力考核（50%）

1、学生各项目实践学习的进度、完成情况和基本技能掌握情况。

2、基本运动能力测试成绩参考《国家学生体质健康测试标准》

（三）网络平台成绩考核（20%）

根据学生在线上平台进行学习的情况进行评分，主要包括课前预习、问题讨论、课后作业、积极参加体育竞赛获体育活动材料的上传等。

（四）道德修养考核（15%）

通过学生的课堂表现，如：顽强拼搏、吃苦耐劳、团队合作、服务理念、工匠精神、家国情怀、勇于担当等品质的体现进行评分，道德素质实行一票否决制，

每学期对四项考核内容进行综合评定。不及格者，本学期体育成绩最高记分为59分，补测通过者方可毕业。（植入“增值性”评价，考虑到学生身体状况的个体差异，对学生努力程度和学习进步程度额外加5%-10%分数，促进和关注学生的成长成才）。

七、教学实施与保障

（一）教学实施策略

1、教学理念

    本课程充分体现以学生为中心的教学理念，以行动为导向、以能力为本位，做到因材施教，共同提高。

（1）融入课程思政教育，树立正确观念

在课程教学中融入体育品德教育，将爱国主义精神、拼搏精神、安全意识、团队意识、公平竞争意识、守纪品质、遵守比赛礼仪等覆盖课程全程，将这些主题作为贯穿整个课程的主旋律来进行教学设计。引导学生树立正确的人生观、价值观、世界观并自觉践行社会主义核心价值观。

（2）坚持“健康第一”的指导思想，促进学生健康成长

课程以促进学生身体、心理和社会适应能力整体健康水平的提高为目标，构建了技能、认知、情感、行为等领域并行推进的课程结构，融合了体育、生理、心理、卫生保健、环境、社会、安全、营养等诸多学科领域的有关知识，真正关注学生的健康意识、锻炼习惯和卫生习惯的养成，将增进学生健康贯穿于课程实施的全过程，确保“健康第一”的思想落到实处，使学生健康成长。

（3）激发运动兴趣，培养学生终身体育的意识

课程以培养学生终身体育的意识和浓厚的运动兴趣和健康的运动习惯、高尚的道德品质为前提，充分利用丰富的教学资源，创设新颖的教学情境，使学生每节课学习不同技术动作的同时在思想和感官上都有不同的体验，从而充分激发和保持学生的学习、运动兴趣。使学生能够自觉、积极地进行体育锻炼。

（4）以学生发展为中心，重视学生的主体地位

课程关注的核心是满足学生的需要和重视学生的情感体验，促进全面发展的社会主义新人的成长。从课程设计到评价的各个环节，始终把学生主动、全面的发展放在中心地位。在注意发挥教学活动中教师主导作用的同时，特别强调学生学习主体地位的体现，以充分发挥学生的学习积极性和学生潜能，提高学生的健美操学习能力。

（5）关注个体差异与不同需求，确保每一个学生受益

课程充分注意到学生在身体条件、兴趣爱好和运动技能等方面的个体差异，根据这种差异性确定学习目标和评价方式，并提出相应的教学建议，从而保证绝大多数学生能完成课程学习目标，使每个学生都能体验到学习和成功的乐趣，以满足自我发展的需要。

2、教学组织

充分运用实际案例、情景教学等多种教学资源引入课程，激发学生学习兴趣。把难以理解和掌握的理论和技术动作转化为图片、动画、视频等，便于学生在课上课下进行反复学习。通过学习平台的视频联线、学生讨论、教师答疑解惑等方式，把知识点、技能点转化为案例或项目，以团队合作学习、竞赛、学做结合、培养学生自学能力、知识拓展能力和创新能力。

3、教学手段

充分利用现代化教育技术和手段进行课程改革与创新，完善教育教学内容和方法。利用超星学习平台自主开发体育课程教学模块，第一时间开展教学评价和师生互动。

4、教学方法

教师利用启发式教学法、情景教学法激发学生学习兴趣，从而更好的引导学生学、练、赛、拓等教学环节；利用探究式教学法、讨论法引导学生主动探究问题和解决问题的能力；讲解与示范法、易犯错误讲解法帮助学生理解和掌握难度较大的动作；采取教学平台实时互动的教学方式，在轻松氛围中达成课程目标。

5、学习方法

学生通过自主学习提高自身的学习能力、发现问题的能力和正确分析自己的能力；通过分组练习、分组讨论、分组竞赛、自评互评培养学生观察能力、分析能力、解决问题的能力、及团队合作、公平竞争等优良品质，并逐渐提高技术动作的熟练程度。

6、教学应变

    如遇突发情况马上转为线上授课，确保学生停课不停学，按计划完成教学任务。

（二）教学保障

 1、教学资料

（1）现使用体育教材为：李刚主编，东北师范大学出版社《体育与健康》，《十四五》职业教育国家规划教材。

（2）现使用体育参考教材为：武文强 尹军主编，人民邮电出版社出版的《高职体育与健康》，《十三五》职业教育国家规划教材。

2、场地器材

（1）室外场地：目前有田径场一块、足球场一块、篮球场7.5块、排球场9块、羽毛球场8块、乒乓球场10块、网球场1块。

（2）室内场地：形体活动中心一间、多功能健身中心一间。

（3）辅助器材：教学所需的足球、篮球、排球等辅助器材能够满足教学需求。

八、授课进程与安排

本课程教学三学期，周学时2，一学期28学时、二学期36学时、三学期36学时，大学生体质健康测试10学时，共计108学时。